SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Bebe- walka z centymetrami

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2014-06-11 21:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia dla 17 latki (pomoc!!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6965 Data: 2008-01-12 23:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! W ramach ostatniej deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2015-10-11 22:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2009-07-13 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba ułożenia sobie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum mam na imię Michał pseudo Semir313 od jakiegoś czasu czytuje sobie forum, nie które rzeczy są dość proste a inne niestety mało dla mnie jeszcze zrozumiałe. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-02-04 19:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • picie herbaty :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 100% (nie chce za pare lat mieć tych nieprzyjemnych zabiegow bo chyba sie obsram ) dobra, to tyle w temacie, moze macie jakies pomyły. od siebie dodam, że naprawde polecam herbate, wczesniej traktowalem ją po macoszemu, teraz jade równo z dz*wką i jest naprawde zaje*iaszczo! zbogiem koksy! Zmieniony przez - combinio w dniu 2011-01-11 22:00:41

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 2011-01-11 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ~90kg 14 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2009-08-02 14:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-08-31 14:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE WYNIKI PO HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak wiec przemyslane treningi 3x tyg (trening dzielony) stosuję niecaly rok. Teraz postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to raczej wsluchiwanie sie w organizm, niz jedzenie wg jakichs okreslonych reguł-planów itp, nie zawsze bylo to 6 posilkow dziennie, czasami 4, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2006-06-06 22:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suplementację

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 66,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 1x w tyg, 5x wf, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : najpierw wpc, teraz wpi Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-04-13 11:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • matekm - dziennik redukcji masy tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, które znalazłem szukając jakiś zdrowych i sensownych porad na temat odchudzania. Zauważyłem, że istnieje praktyka zakładania tego rodzaju dzienników - ja swój startuje, ponieważ chcę mieć publiczne miejsce dzięki któremu będę mógł śledzić swoje postępy (prywatne dzienniczki nie sprawdziły się) oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-11-29 22:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-02-28 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze MIXY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Każdy, lub prawie każdy, uprawiający sport (szczególnie dyscypliny siłowe), zetknął się z suplementami. Układamy sobie plan co wciągnąć po przebudzeniu, przed treningiem, po nim, na noc i w ogóle. Najczęściej po pewnym okresie opieramy się na sprawdzonych produktach. Niektóre osoby, w tym i ja zaczynają experymentować łącząc suplementy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2014-11-15 12:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośbo o ocenę i korekte diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam doświadczone koleżanki i kolegów. Na początek oczywiście regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzień i 30 min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-11-21 19:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie mi wystartowac :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc chciałabym pozbyc sie jojo na brzuszku bo po zelixie sie troche tego nazbierało i wyszczuplic uda, ogólnie chce zmienic swoje dotychczasowe odrzywianie, moja slabosc to podjadanie,bo najczesciej jem tylko dwa główne posiłki wiem że to źle ale jak pracowałam to nie bylo czasu jesc i tak mi zostalo. Pare lat temu jeżdziłam przez pięć lat w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-11-06 12:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na 2014

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ankieta na poczatek: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- BF 17% ( spadek z 24) 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84-85 / 180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja do ok 12-13% 6) stosowane już wcześniej suplementy: duuuuzo tego... 7) stosowane wcześniej spalacze: duzo: Thermo Speed, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2014-02-23 00:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc mądrzejszych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: od 2 tyg bezrobotny ale aeroby 2 razy w tyg planuje i 3 razy trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: wczesniejsze odzywianie hmm co to duzo mowic srednio staralem sie szamac wiecje bialka, planuje rzucic fajki od pon. Zjem wszystko co trzeba by osiagnac cele:) Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-06-19 20:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć! Chcę zacząć zdrowo jeść i pozbyc się tłuszczu bo choć nie ważę dużo to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11533 Data: 2013-06-08 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA-PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niedziele chodze na 18 wiec zazywam hmb i 2xbcaa,jem posilek, potem ok 20.10 wychodze i kreatyna & dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I teraz jak ulozyc to jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2006-09-18 18:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nieco o mnie i parę pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 16 lat, a mój wzrost to 176 cm. Właśnie zakończyłem dietę, w wyniku której z 86 kg spadłem do 64. Niestety, dla ludzi z dość kiepskim metabolizmem zakończenie diety to rozpoczęcie kolejnej - tym razem na całe życie, nastawionej na utrzymanie wagi. Dlatego postanowiłem sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-08-02 22:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)